Ryż basmati z kurczakiem nadziewanym szpinakiem

Opinia dietetyka
Szpinak jest bogaty w witaminę K, która wpływa na prawidłowe krzepnięcie krwi. Powinny go spożywać osoby, którym zależy na dobrej kondycji narządu wzroku, gdyż zawiera on również barwnik plamki żółtej luteinę oraz spore ilości beta-karotenu.
Składniki
ryż basmati ( 2 woreczki)
filet z piersi kurczaka ( 1 opakowanie)
szpinak ( 1 opakowanie)
ser twarogowy ( 1 opakowanie lub kostka)
czosnku ( 2 ząbki)
papryka konserwowa ( 1 słoik)
Upewnij się, że masz w domu
sól i pieprz
oliwa z oliwek
wykałaczki
Kup produkty
Kliknij i odbierz produkty już za 1 godzinę!
Przygotowanie
1
Ryż ugotuj zgodnie z opakowaniem. Filet z kurczaka rozbij na cienkie plastry, jedną stronę posyp solą i pieprzem.
2
Szpinak podduś na patelni z odrobiną oliwy a następnie dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę. Po ostudzeniu połącz z serkiem .
3
Tak powstałą masę nakładaj na płaty mięsa i zawijaj w ruloniki (zepnij wykałaczką) a następnie obsmaż na oleju na złoty kolor.
4
Podaj z ryżem i papryką konserwową.